A importância do pequeno-almoço

No nosso dia-a-dia, devido à correria constante, muitas vezes o pequeno-almoço é tomado a correr ou nem é tomado. E a repetição torna-se num hábito.

Quem é que se revê nesta situação??

No entanto, é a refeição mais importante do seu dia!

Já todos sabemos isto, verdade?

Mas sabe realmente qual o principal benefício de ingerir esta refeição num programa de emagrecimento?

Seja numa dieta low carb ou noutra, é o de controlar melhor o seu apetite ao longo do dia, fazendo assim, escolhas mais saudáveis em cada refeição intermédia/principal!  Como resultado, ingere menos calorias e consegue emagrecer.

Pão low carb barrado com pêra abacate e ovo escalfado

Então deixo-vos aqui uma sugestão super apetitosa e saborosa, que eu, pessoalmente, faço nos dias em que tenho mais tempo para preparar e saborear cada trinca, como por exemplo, ao fim de semana. (Imagem 👆)

É super saciante devido ao alto teor em fibra (pão low carb), proteína (ovo e pão) e gordura "saudável" ( abacate,  ovo e sementes do pão)

Nos dias de semana, opto por um pequeno-almoço mais rápido, a famosa torrada, mas de pão low carb, barrado com manteiga magra ou queijo creme light acompanhado por uma chávena pequena de chá sem açúcar ou leite/bebida vegetal com café (Imagem 👇)

Pão low carb e café com leite

Então e a qualidade e a quantidade dos alimentos que fazem parte do pequeno-almoço também não é um ponto importante? Claro que sim.

Este tema ficará para um próximo post, combinado?

Dicas para conseguir tomar o pequeno-almoço:

- Deixar o pão e os restantes ingredientes preparados na véspera. (também pode deixar a loiça já preparada na mesa)

- Colocar o despertador para 10 minutos mais cedo

- No próprio dia, preparar o que faltar do pequeno-almoço, sentar-se e saborear a sua refeição mais importante, pensando que, desta maneira vai ajudá-lo a controlar melhor a ingestão alimentar no decorrer do dia e ficar mais perto do seu objetivo! 

Tem o hábito de tomar o pequeno-almoço? O que costuma ingerir?

Se não toma, quais o(s) motivo(s)?

Eu posso ajudá-lo(a), partilhe comigo sff 😊 👇  

Até já,

A Nutricionista 💛

Helena Caires 2359N